Każdy z nas chce być zawsze w świetnej formie, być szczupły i wysportowany. Niestety, niektórzy zaczynają przybierać na wadze z wiekiem ze względu na indywidualne cechy, które przybierają na wadze po porodzie, a niektórzy po prostu rzucili regularne sporty i znacznie wyzdrowieli. Każdy ma inne powody pojawienia się zbędnych kilogramów, ale każdy chce je zlikwidować za pomocą specjalnych diet i aktywności fizycznej. Do tej pory szeroko stosowana jest dieta arbuzowa do odchudzania.
.Jeśli zrobisz wszystko dobrze, bardzo szybko stracisz te dodatkowe kilogramy. Ta metoda odchudzania jest sezonowa. W końcu arbuza nie można kupić o każdej porze dnia. Taka monodieta implikuje specjalną kalkulację, na podstawie której należy spożywać 1 kilogram miąższu arbuza na 10 kilogramów całkowitej masy ciała. Więc bardzo szybko schudniesz. Proces odchudzania za pomocą tej techniki z pewnością przypadnie Ci do gustu. W końcu prawie wszyscy kochają arbuzy. A samą zasadą odchudzania za pomocą tej diety jest usuwanie nadmiaru substancji z organizmu, a mianowicie zbóż i toksyn. Arbuz pomaga.
Dieta Arbuzowa - Zasady Ogólne
Arbuz to nie tylko soczysty i smaczny produkt, ale także zdrowa jagoda, której sok praktycznie nie zawiera naturalnych soli i kwasów. Ale w jego składzie znajdują się zasady, które mają pozytywny wpływ na układ moczowy.
Nefrolodzy zalecają stosowanie tej kultury tykwy osobom, które regularnie cierpią na obecność kamieni nerkowych. Przydatne jest również spożywanie produktu podczas zaostrzeń odmiedniczkowego zapalenia nerek, zapalenia pęcherza moczowego i zapalenia nerek, ale w niewielkich ilościach.
Popularni dietetycy, którzy uzyskali wsparcie lekarzy, zalecają spożywanie do 2 kg tej pasiastej jagody dziennie. Jeśli zdecydujesz się spróbować diety arbuzowej, ale boisz się monotonnego menu, dietetycy zalecają wypicie podczas niej 2 szklanek soku z arbuza z 5 g miodu.
Ta technika żywieniowa to oczyszczająca monodieta. Pozwala usunąć z organizmu nadmiar płynów i szkodliwych substancji, dzięki wyraźnemu działaniu moczopędnemu.
Korzyści i szkody wynikające z diety arbuzowej
Główną zaletą diety arbuzowej jest jej łatwa tolerancja i brak uczucia głodu, czym nie może pochwalić się każda inna metoda odchudzania.
Korzyści z diety:
- obniżenie ilości cholesterolu we krwi;
- przyspieszenie procesów metabolicznych w ciele;
- usuwanie toksyn z organizmu;
- oczyszczanie nerek z kamieni;
- stabilizacja ruchliwości jelit;
- zmniejszenie ryzyka rozwoju komórek nowotworowych.
Przydatne właściwości produktu wynikają z jego składu chemicznego:
- kwasy askorbinowy i nikotynowy;
- witamina A;
- żelazo;
- sód;
- witaminy z grupy B;
- ryboflawina;
- potas;
- tiamina;
- wapń;
- kwas foliowy;
- niacyna;
- karoten;
- lipokina.
Tylko 0, 25 kg zjedzonego produktu pokrywa dzienne zapotrzebowanie człowieka na magnez. 100 g miąższu arbuza zawiera tylko 38 kcal, co czyni ten produkt niezastąpionym dla tych, którzy chcą szybko i skutecznie schudnąć.
Przydatne jest spożywanie arbuzów na zapalenie żołądka, anemię, zapalenie wątroby typu A, choroby pęcherzyka żółciowego, nadciśnienie tętnicze, wady serca, zapalenie stawów i inne choroby. Arbuzy są również przydatne dla mężczyzn, ponieważ pomagają przywrócić potencję.
Pasiasta jagoda może zaszkodzić organizmowi w połączeniu z alkoholem. W takim przypadku prawdopodobny jest rozstrój żołądka.
Produkty dozwolone i zabronione
Dieta arbuzowa jest dietą mono, dlatego jeśli jest obserwowana do 3 dni, można jeść tylko arbuzy i pić zieloną herbatę, wodę niegazowaną. Jeśli przestrzegasz diety dłużej niż 3 dni, możesz jeść płatki owsiane gotowane w wodzie, sałatkę jarzynową, twarożek.
Na czas odchudzania powstrzymaj się od następujących produktów:
- woda gazowana i soki sklepowe;
- słodycze;
- wędliny;
- tłuste mięso;
- słodka herbata i kawa;
- chleb;
- napoje mleczne;
- produkty mączne.
wyniki
Jeśli zastosujesz dietę arbuzową, możesz stracić do 3 kg, a przy dalszym przestrzeganiu specjalnego odżywiania stracisz kolejne 5 kg. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 5 dni, odżywianie arbuza - 10 dni. Dieta arbuzowa jest łatwo tolerowana i szczególnie przyjemna w upalne lato.
Skład i wartość arbuzów
Wiele osób zadaje pytania o to, czy można schudnąć na arbuzie. Odpowiedź jest jednoznaczna – możesz. Ale jednocześnie, jeśli wcześniej przywykłeś do jedzenia arbuzów z chlebem, będziesz musiał odmówić tego drugiego. Chleb nie jest produktem dietetycznym. Dieta arbuzowa pomoże ci bardzo łatwo wyeliminować te dodatkowe kilogramy. Same arbuzy mają wysoką wartość odżywczą.
Obejmują one następujące elementy:
- Woda w 90%. To jest dokładnie to, czego potrzebujesz na dni postu, poza tym to woda jest doskonałym środkiem moczopędnym;
- Białka, które dana osoba powinna jeść codziennie;
- Cukier, mianowicie fruktoza, sacharoza i glukoza;
- Witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu człowieka;
- Minerały - potas, wapń, sód i żelazo;
- Pektyny i substancje alkaliczne obniżające poziom cholesterolu;
- Błonnik normalizujący pracę przewodu pokarmowego;
- Przeciwutleniacze, które chronią organizm przed zaburzeniami związanymi z wiekiem.
Tak więc dieta arbuzowa nasyci Cię wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami. Nic dziwnego, że arbuz jest uważany za doskonały środek na otyłość, leczy zapalenie żołądka, anemię, nadciśnienie, chorobę Botkina, dnę moczanową, zapalenie stawów, miażdżycę, chorobę pęcherzyka żółciowego, kamienie nerkowe, łuszczycę, krwawienia z nosa i tak dalej.
To jest ważne! Podczas diety arbuzowej powstrzymaj się od picia napojów alkoholowych, ponieważ przyczyniają się one do przybierania na wadze.
Odchudzanie z dietą arbuzową jest dość łatwe. Recenzje i wyniki diety arbuzowej wskazują, że możesz stracić do 20 kilogramów miesięcznie bez narażania zdrowia. Ta dieta jest dość smaczna, w tym okresie nie poczujesz się pokrzywdzony, ponieważ otrzymasz wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe w pożywieniu.
Dieta arbuzowa – zalecenia
Ta metoda odchudzania, jeśli jest przestrzegana prawidłowo, daje silny efekt moczopędny. Ta właściwość ma zarówno samą jagodę, jak i jej skórkę.
Odwar ze skórki arbuza pomaga radzić sobie z obrzękami spowodowanymi chorobami nerek i serca. Aby przygotować lek o każdej porze roku, przygotuj surowce latem, susząc skórki w piekarniku.
przepis na wywar
Składniki:
- skórki arbuza - 0, 1 kg;
- woda - 1 l.
Gotowanie:
- Skórki włożyć do rondla, napełnić wodą.
- Umieść pojemnik na kuchence i gotuj przez pięć minut.
Sposób użycia: Pij zimny wywar 110 ml do 4 razy dziennie.
Efekt: Eliminacja obrzęków, poprawa przy reumatyzmie i dnie moczanowej.
Nasiona arbuza pomagają radzić sobie z robakami. Aby to zrobić, nasiona należy wysuszyć, zmielić w młynku do kawy, wymieszać z mlekiem w stosunku od 1 do 10. Gotowy produkt należy przyjmować 500 ml dwa razy dziennie oddzielnie od posiłków.
Obciążenie nerek
Zastosowana dieta arbuzowa na nerki wiąże się ze znacznym wzrostem obciążenia. Jego użycie jest surowo zabronione w następujących przypadkach:
- z chorobami nerek i spadkiem ich wydajności;
- jeśli zawierają kamienie o średnicy 4 mm;
- w chorobach dróg moczowych.
Taka dieta polega na nasycaniu organizmu dużą ilością wody i należy ją terminowo usunąć.
Wszystko trzeba robić z umiarem. Jak tylko poczujesz pogorszenie stanu, natychmiast przerwij tę procedurę. Bądź zdrów!
Dieta Arbuzowa
Dzienna stawka arbuza jest obliczana na podstawie wagi osoby tracącej na wadze. Na każde 10 kg zaleca się spożywanie 1 kg arbuza. Na przykład, jeśli ważysz 80 kg, dzienna norma produktu nie powinna przekraczać 8 kg.
Podczas odchudzania dopuszcza się picie dużej ilości płynów – wody niegazowanej, zielonej i herbaty ziołowej. Jeśli poczujesz się gorzej, powinieneś natychmiast przerwać dietę.
Przez 1 dzień
Jeśli wolisz okresowo organizować dni postu, to jednodniowa dieta arbuzowa jest dla Ciebie idealna. W ciągu dnia należy spożyć porcję produktu obliczoną według wzoru, dzieląc ją na 5 porcji. Pij również do 1, 5 litra czystej wody lub zielonej herbaty.
Na 2 dni
Jeśli chcesz przedłużyć dietę, zastosuj produkt zgodnie ze schematem pierwszego dnia, dodając do niego 2, 5 litra czystej wody. Pij niesłodzoną herbatę ziołową, jeśli chcesz.
Przez 3 dni
Nie możesz jeść samych arbuzów przez długi czas, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia samopoczucia. Dlatego od 3 dnia menu dietetyczne staje się bardziej rozbudowane.
Poniżej przykładowe menu na 3 dni:
- śniadanie - 0, 2 kg beztłuszczowego twarogu, 150 g arbuza;
- przekąska - 250 g arbuza;
- obiad - 250 ml owsianki ryżowej ugotowanej w wodzie, porcja arbuza;
- popołudniowa przekąska - 50 g beztłuszczowego twarogu;
- kolacja jest taka sama jak obiad.
Przez 5 dni
Pięciodniowy plan posiłków sugeruje taką samą dietę jak dieta trzydniowa. W tym czasie możesz schudnąć o 5 kg.
Możesz jeść nie więcej niż 5 kg pasiastych jagód dziennie. Rano możesz wypić 1 filiżankę kawy bez cukru.
Zastosowanie lecznicze
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie diety arbuzowej w celach leczniczych, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Dla kobiet w ciąży
Jeśli kobieta nosi dziecko, musi przestrzegać następujących zaleceń:
- jedz do 3 kg arbuza dziennie;
- trzymaj się takiej diety nie dłużej niż 3 dni z rzędu;
- menu powinno zawierać płatki zbożowe, indyka, kurczaka, owoce i warzywa.
Aby usunąć piasek lub kamienie z ciała
W obecności kamienia nazębnego utworzonego przez sole kwasu moczowego możesz przestrzegać tej diety przez tydzień:
- dziennie jest 2, 5 kg arbuza z chlebem żytnim;
- wypij co najmniej 2 litry płynów.
Dieta arbuzowa ma pozytywny wpływ na organizm.
Do leczenia łuszczycy
Przez 14 dni możesz stosować lżejszą dietę. Na 1 kg wagi weź 100 g arbuza (maksymalnie 5-6 kg dziennie), uzyskaną ilość dzieli się na 5 porcji. Na obiad i podwieczorek je się tylko jagody. Na śniadanie dodaj kolejną 1 łyżeczkę. miód, na obiad kawałek chleba zbożowego, na obiad owsianka dyniowa z ryżem w mleku, warzywa.
Dieta arbuzowa na tydzień
Jeśli Twoim celem jest zrzucenie 2-3 kg bez silnej zmiany zwykłej diety, to ta 7-dniowa dieta Ci w tym pomoże. Liczbę jagód w paski oblicza się zgodnie ze schematem - na każde 30 kg wagi przypada 1 kg produktu. Kolacja powinna nastąpić nie później niż 3 godziny przed snem.
Poniżej menu na cały tydzień:
- śniadanie - kubek niesłodzonej zielonej herbaty, 250 ml płatków owsianych ugotowanych w wodzie bez cukru i soli, 1 gotowane jajko;
- obiad - sałatka warzywna polana oliwą z oliwek, 0, 2 kg ryby na parze;
- obiad - porcja arbuza, obliczona na podstawie własnej wagi.
Właściwe wyjście z diety
Zastanówmy się, jak wyjść z diety arbuzowej bez szkody dla organizmu. Należy pamiętać, że w tym czasie (5-10 dni) organizm jest przyzwyczajony do tego pokarmu i nie może nagle przejść na bardziej sztywną dietę.
Ponadto w określonym okresie osoba straciła znaczną wagę (może to być do 10 kg).
Musisz skonsolidować swoje osiągnięcia, ponieważ organizm jest znacznie głodny. Przy niekontrolowanym nasyceniu składników odżywczych waga szybko powróci, a nawet może przekroczyć poprzednie poziomy.
Do tego potrzebujesz:
- dokładnie zaplanuj wyjście na zwykłą dietę przez 10 dni;
- codziennie dieta będzie osłabiona, ale należy jej ściśle przestrzegać;
- na początku dobrze nadają się sałatki warzywne, płatki zbożowe na wodzie, ser, chude ryby i mięso;
- w tym czasie powinieneś nadal używać arbuza, ale w ilości 1 kg na 30 kg ciała;
Przejście na normalne jedzenie może potrwać do dwóch tygodni. W tym okresie można zrzucić nawet 10 kg nadwagi.
Śledź swoje osiągnięcia, bądź aktywny i ściśle obserwuj swoją dietę.
Dieta arbuzowa przez 10 dni
Jeśli zastosujesz się do tej techniki żywieniowej, możesz schudnąć o 6-8 kg. Istnieje kilka opcji menu, ścisłe i oszczędne. Trzymaj się tego, który lubisz najbardziej.
Ścisła dieta
Trzy razy dziennie jedz równe porcje jagód, obliczane na podstawie wagi. Pij dużo niegazowanej wody i herbat ziołowych. Podawaj zielone jabłka, śliwki i brzoskwinie.
oszczędna dieta
Ostatni posiłek powinien być 4-5 godzin przed snem. Porcja arbuza obliczana jest według schematu - 1 kg jagód na 30 kg twojej wagi.
Poniżej przykładowe menu na 10 dni:
- śniadanie - płatki owsiane parzone z wrzącą wodą, 2 plastry chudego sera;
- obiad - 0, 25 kg gotowanego chudego mięsa, sałatka warzywna doprawiona oliwą z oliwek;
- obiad - porcja pasiastej jagody.
Zadaniem diety arbuzowej jest osiągnięcie płynnej utraty wagi bez szkody dla organizmu. Ze względu na wyraźne działanie moczopędne żywienie arbuza powinno być traktowane z ostrożnością przez osoby z cukrzycą, chorobami nerek i przewodu pokarmowego. Bycie na monodiety dłużej niż 5 dni jest niezwykle niebezpieczne – może to prowadzić do wyczerpania organizmu. Najlepiej stosować oszczędne opcje - z kefirem, jabłkami, chlebem i twarogiem. Odpowiednio ustrukturyzowane odżywianie pomoże pozbyć się toksyn i toksyn, poczuć lekkość i osiągnąć harmonię w krótkim czasie.
Dieta arbuzowo-kefirowa
Ten system żywieniowy przeznaczony jest dla 3 osób, podczas których możesz czuć się lepiej do 3 kg. Jego skuteczność wynika z działania moczopędnego obu składników diety, kefiru i arbuza, a także kontrolowania przez nie tempa trawienia.
Podczas diety należy pić kefir o niskiej zawartości tłuszczu, jego dzienne spożycie to 1 litr. W ciągu dnia naprzemiennie używaj 0, 4 kg arbuza i 250 ml kefiru co 3 godziny.
Zaletą tej metody odchudzania jest poprawa mikroflory jelitowej, funkcjonowanie wątroby i nerek oraz wzmocnienie odporności.
Korzyści i szkody
Główną zaletą diety arbuzowej na odchudzanie jest jej wysoka skuteczność. Jest łatwo tolerowany i jeśli monotonia nie zmęczy się, nie będzie nieprzyjemnych odczuć głodu. Jagoda przynosi szczególne korzyści kobiecemu ciału, wzbogacając je o przydatne substancje i witaminy. Dostajesz dużą ilość kwasu foliowego i magnezu z plastrami arbuza, wypłukując toksyny i toksyny.
Jedzenie miąższu arbuza może prowadzić do wadliwego działania organizmu i pewnych problemów. W dużych ilościach zabrania się spożywania słodkich jagód z powodu wielu chorób, dlatego przed przejściem na nową dietę należy zwrócić uwagę na przeciwwskazania. Arbuzy zwiększają również obciążenie układu moczowo-płciowego. Jedząc tylko jagody pozbawiasz organizm tłuszczów i białek niezbędnych do jego normalnego funkcjonowania.
- Jak pozbyć się siniaka pod okiem
- Podstawowe ćwiczenia na siłowni
- Opryszczka w nosie: objawy i leczenie
dieta arbuzowo-ogórkowa
Czas trwania tej techniki odchudzania to 2 tygodnie, podczas których schudniesz 15 kg. Codziennie należy zjadać 1 kg ogórków i arbuza i pić po 1 wodzie. W ciągu dnia wolno jeść kromkę chleba żytniego i pić 250 ml niskotłuszczowego kefiru na 2 godziny przed snem.
Podczas diety wysoce niepożądane jest podejmowanie jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Odpoczywaj jak najwięcej i spędzaj czas na świeżym powietrzu, śpij co najmniej 8 godzin dziennie, pij witaminy.
Nie możesz stosować tej metody żywienia dla osób z zapaleniem żołądka, niewydolnością nerek, wrzodem żołądka.
Popularne pytania dotyczące diety
Ile arbuzów można jeść dziennie?
Istnieje kilka podejść do obliczania dziennego spożycia jagód. Niektóre źródła podają następujące dane: 1 kg miąższu arbuza na 10-15 kg masy. Jednak przy dużej otyłości, odchudzaniu po prostu nierealne jest przestrzeganie takiej normy. A całkowita kaloryczność spożywanej żywności będzie wysoka. Dlatego optymalna będzie liczba 2 kg czystej miazgi dziennie. Taka ilość wystarczy do zjedzenia, zachowując fizjologiczne minimum kalorii.
Jakie pokarmy nie pasują do arbuza?
Wysoce niepożądane jest używanie wszelkich słodyczy, tłustych potraw i alkoholu wraz z arbuzem. To nie tylko zmniejszy skuteczność diety, ale także doprowadzi do poważnej niestrawności.
Ile dni możesz przejść na dietę?
Czas trwania klasycznej monodiety, która zakłada obecność w diecie samego arbuza, powinien wynosić maksymalnie 5 dni. Jeśli zamierzasz dłużej trzymać się diety, uzupełnij arbuza czarnym pieczywem, pokarmami białkowymi, twarogiem i płatkami zbożowymi. Czas trwania takiej diety można sprowadzić do 14 dni.
Ile płynu możesz wypić?
Dietetycy zalecają picie czystej, oczyszczonej lub niegazowanej wody mineralnej. Niepożądane jest picie kawy, soków, jakichkolwiek słodkich napojów, ale dozwolona jest słaba zielona herbata bez cukru. Biorąc pod uwagę fakt, że arbuz to praktycznie jedna ciągła woda, tempo picia czystej wody można zmniejszyć do 1 litra dziennie.
Ile kalorii ma arbuz?
Arbuz to pokarm niskokaloryczny. 100 g miąższu arbuza zawiera około 30-40 kcal. Dla porównania w 100 g chleba – 265 kcal, w 100 g banana – 90 kcal, w szklance kefiru – 120 kcal.
Czy są jakieś zasady jedzenia arbuzów?
Zakupione tykwa są niebezpieczne przy wysokim stężeniu azotanów. Dlatego najlepiej kupować owoce w szczycie sezonu – od połowy sierpnia. Pokrojony plasterek należy jeść, cofając się o 2-3 cm od skórki, gdzie azotanów jest najwięcej. Przechowuj pokrojony arbuz w lodówce nie dłużej niż jeden dzień.
Ile kilogramów naprawdę możesz schudnąć?
Dieta arbuzowa na odchudzanie ma różną skuteczność. Wszystko zależy od czasu trwania specjalnego odżywiania i suplementów w postaci innych produktów. W ciągu 5 dni będzie można zrzucić wagę o 3-4 kg, a przy prawidłowym przestrzeganiu diety przez 14 dni można zauważyć utratę 10 kg.
Co zrobić, jeśli nie możesz schudnąć?
Jeśli strzałka skali uparcie pokazuje tę samą liczbę w ciągu pierwszych 2-3 dni, nie powinieneś się martwić. Z reguły po raz pierwszy organizm przystosowuje się i odbudowuje do nowej diety. Trzeciego lub czwartego dnia masa ciała powinna przesunąć się z „martwego centrum".
Jaka jest minimalna ilość czasu, którą potrzebujesz, aby być na diecie?
Dietę arbuzową można stosować na odchudzanie w trybie jednodniowym – tzw. rozładunku. Niewielką korektę wagi (do 1, 5-2 kg) można osiągnąć w ciągu dwóch dni odżywiania arbuzem.
Czy w arbuzie jest wiele witamin i innych przydatnych substancji?
Stężenie witamin i minerałów w arbuzie jest niskie. Miąższ zawiera najwięcej witamin C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Spośród minerałów kompozycji można szczególnie zauważyć potas, wapń, fosfor i magnez. Ale owoc jest bogaty w błonnik i likopen – ten związek organiczny działa jako przeciwutleniacz i zapobiega onkopatologii.
dieta białkowa z arbuza
Ta metoda odchudzania jest zaprojektowana na 10 dni, podczas których można schudnąć nawet 6 kg bez uczucia głodu. Ten system żywienia jest odpowiedni dla miłośników mięsa, niektórzy eksperci uważają takie odżywianie za zbilansowane. Dodatkowe kilogramy znikną z niewielkimi negatywnymi konsekwencjami.
Zasada żywienia polega na stosowaniu kilku plasterków arbuza po głównym posiłku, a także z przekąskami. Dzienna norma produktu to co najmniej 2 kg.
Aby uzyskać maksymalne wyniki, jedz chude mięso, takie jak indyk lub kurczak, chude ryby, niskotłuszczowy ser i niskotłuszczowy jogurt przez 10 dni. W razie potrzeby pij mleko o zawartości tłuszczu 1%, niesłodzoną zieloną herbatę, wodę niegazowaną. Trzeba będzie całkowicie zrezygnować z wyrobów alkoholowych i cukierniczych.
Dieta arbuzowo-gryczana
Kolejna odmiana zbilansowanej diety z wykorzystaniem jagód w paski i kaszy gryczanej. Takie menu pomoże Ci znacznie schudnąć, a jednocześnie nie będzie odczuwać głodu.
Przez cały dzień jedz kaszę gryczaną (1 kg), gotowaną w wodzie i bez soli. Ilość tykw wynosi 50 g na każdy 1 kg masy ciała, ale nie powinna przekraczać 5 kg dziennie. Dozwolone są również sałatki warzywne z sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek. W nieograniczonych ilościach można pić niesłodzoną zieloną herbatę lub wywar z ziół, czystą wodę.
Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 17: 00. Jeśli głód zaczyna cię ogarniać, przed pójściem spać wypij 250 ml beztłuszczowego kefiru.
Dla kogo dieta nie jest?
Nie zaleca się ograniczania żywienia i stosowania monodiet, w tym arbuza:
- kobiety w ciąży;
- matki karmiące;
- młodzież poniżej 18 roku życia.
Dieta nie jest również odpowiednia dla pacjentów, którzy niedawno przeszli operację lub poważną chorobę zakaźną. We wszystkich tych przypadkach lepiej zadbać o dobrą dietę, w której przestrzega się fizjologicznej normy węglowodanów, tłuszczów i białek.
W okresie dużego stresu fizycznego i psychicznego lepiej odrzucić dietę - zmniejszy to wydajność, wywoła załamanie i apatię. Przyjrzyj się bliżej diecie białkowej, gdzie dieta jest bardziej zróżnicowana.
Należy zauważyć, że arbuz powoduje częste oddawanie moczu, dlatego przy braku odpowiednich warunków higienicznych dietę należy przełożyć na przykład na weekend lub wakacje.
Podczas ciąży
W czasie ciąży kobiece ciało potrzebuje dodatkowego odżywiania mineralnego, które pomoże zrekompensować brak pewnych pierwiastków śladowych dla prawidłowego rozwoju płodu. I wszystkie te elementy są obecne w arbuzie.
Jedzenie arbuza podczas noszenia dziecka pomoże oczyścić organizm z toksyn i nadmiaru płynów. W dniu kobiety w ciąży można zjeść nie więcej niż 5 kg melonów.
Główne niebezpieczeństwo spożywania arbuza w czasie ciąży polega na obecności azotanów w składzie produktu, co niekorzystnie wpłynie na zdrowie kobiety i dziecka. Dlatego wskazane jest spożywanie arbuzów z własnego ogródka lub kupowanie ich w zaufanych miejscach. Przed zastosowaniem produktu wymagana jest konsultacja z lekarzem ginekologiem.
Przeciwwskazania
Osoby z chorobami jelit powinny ograniczyć stosowanie arbuzów, ponieważ stosowanie produktu może wywoływać wzdęcia. Należy również ograniczyć spożycie jagód w późnej ciąży, przy cukrzycy i silnym obrzęku.
Osoby z chorobą nerek nie powinny jeść dużo arbuza, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia samopoczucia. We wszystkich pozostałych przypadkach przed zastosowaniem produktu wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
Jak wyjść z diety
Aby utrwalić uzyskany efekt, ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo wyjść z diety. Po zaprzestaniu stosowania ograniczonej diety staraj się nie wracać do zwykłych pokarmów przez kilka następnych dni. Nie jedz wyrobów cukierniczych z mąki. Zakazane są również potrawy wędzone, słone, tłuste. Jeśli to możliwe, jedz gulasze lub potrawy gotowane na parze, smażone potrawy mogą niekorzystnie wpłynąć na sylwetkę.
Daj pierwszeństwo pokarmom białkowym - chude ryby, chude mięso, owoce i warzywa. Zmniejsz zwykłe porcje o 1, 5 raza i dalej jedz arbuza.
Menu wyjścia z diety
Poniżej przykładowe menu, które możesz śledzić po zaprzestaniu diety:
- śniadanie - 0, 3 kg arbuza;
- przekąska - 220 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, grzanka z chleba żytniego;
- obiad - sałatka jarzynowa, 100 g gotowanego mięsa z kurczaka;
- podwieczorek - kromka czarnego chleba, 0, 3 kg arbuza;
- obiad - sałatka jarzynowa.
Nie zapomnij wypić! Pij co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie.